När: Lördag 18 februari
Tid: Obligatorisk Regelgenomgång startar kl 10.00.
Var: Hälsokällangärdet, sandhamnsgatan 63A
Pris 100kr, betalas på plats

Vi kommer tävla i 5 minuters Longcycle, både män och kvinnor med 2 kettlebells.
Män: 2x12, 2x16, 2x24
Kvinnor: 2x8, 2x12, 2x16

Momentet startas genom att kloten frivänds ifrån plattformen till rackposition.
Stöten utförs från rack genom en ”dubbeldip” till utlåsning där kloten till sist fixeras.
Kloten sänks ner till rackposition igen varifrån det sedan utförs en frivändning innan nästa stöt.

Detta är en nybörjar tävling så det kommer vara lite ”longcycle anyhow”. Med det menar vi att förutom jerks så kommer även pushpress och press godkännas.
Däremot måste det vara fulla utlåsningar för att lyftet ska godkännas. Du kan när du vill under dessa 5 minuter sätta ner kloten, men då är ditt försök slut och repetitionerna räknas dig tillgodo.

Vi rekommenderar GS teknik men även Hardstyle kommer godkännas.
Avancerade lyftare är givetvis välkomna också.

Vi kommer inte ta in någon publik denna gång utan tävlande får ha med en ”coach”. Detta kan verka lite konstigt om syfte är att sprida kettlebells men vi anser att det är viktigare att så många som möjligt ska våga testa på att tävla.

Ivan gör allt rätt i denna film, det behöver ni inte göra☺