Vad är en Kettlebell?
En kettlebell är gjord av gjutjärn och ser ut som en kanonkula med ett handtag högst upp.  
Det finns lite olika uppfattningar om varifrån Kettlebells kommer och hur och varför de kommit
att bli så populära.
Vissa går så långt tillbaka som till tiden för vår tideräknings början (2000 år sedan) och placerar
Kettlebells som träningsredskap i Indien och antika Grekland. 

På 1700 talet i Gamla Ryssland användes Giryas (ryska namnet för Kettlebells) av ryska bönder
som vikter vid försäljning av jordbruksprodukter och kreatur på torg och marknader på dagarna och
som ett kraftmätningsredskap och tidsfördriv på kvällarna.

Utövarna i Ryssland, främst kraftkarlar och cirkusakrobater kallades "Gireviks".

Moskvas statscirkus använde kettlebells i sin show och som träningsredskap och ryska försvarsmakten plockade in redskapet som en del i sin utbildning vilket gjorde att det blev en naturlig spridning och intresset ökade.

Kort efter andra världskriget började idrottare i Ryssland att föra in redskapet i sin träning och fick
utmärkta resultat.

1948 genomfördes det första mästerskapet i "Girevoy sport" som idag anses vara nationalsport i Ryssland.

Girevoy sport går ut på att, på tid, göra flest repetitioner i ryck, vändning och stöt moment.

I Ryssland och andra öststatsländer har tyngdlyftarna och andra idrottare använt Kettlebells som
ett komplement till sin träning under alla år.

Pavel Tsatsouline, med rysk-litauska anor, var mannen som 1998 introducerade Kettlebellträning till amerikanarna och idag växer träningsformen i USA explosionsartat.

Fighters och specialstyrkor var bland de första som tog till sig träningsmetoden.

Med tiden spred sig rykte om effektiviteten med Kettlebell till hemmafruar och hollywoodstjärnor bla 
Jessica Biel, Jennifer Lopez and Matthew Mcconaughey.

Vilka är fördelarna med Kettlebellträning?

Kettlebells är inte ett bodybuildar redskap och du kan inte förvänta dig att bygga stora svällande biceps med en Kettlebell.

Det du däremot bygger är en harmoni i kroppen och en bra fysik.

Kettlebell träning skiljer sig en del från traditionell västvärldsträning.

Du tränar hela kroppen i varje pass, med ett resultat som förvånar när det gäller styrka och uthållighet!

Med hjälp av olika övningar kommer du öka samspelet mellan dina muskelgrupper och de blir mer balanserade.

Koordinationen blir bättre och du lär dig hantera belastning i alla vinklar.

Det gäller att bygga styrka inifrån och ut, bålen är center och man är inte starkare än sin svagaste länk!

Och här har Ryssarna legat före oss länge.. Det är det du gör med hjälp av kettelbellen, bygger en styrka inifrån och ända ut i fingerspettsarna!

Kroppen lär sig att jobba som en enhet vilket också bidrar till färre skador och gör det möjligt för dig att träna hårdare och i längre intervaller.

Funktionell träning när den är som bäst.  Detta till skilnad från maskiner och bestämda rörelser på gym.

Med hjälp av kettlebellträningen bygger du upp styrka på väldigt kort tid samtidigt som du ökar din rörlighet,

smidighet och explosivitet, även bra som rehab träning efter skada (beroende på skada). 

Oavsett om du inte tränat tidigare eller är på elitnivå inom någon idrott så kommer du garanterat se resultat!

Om du använderdin Kettlebell rätt kommer resultaten som sagt snabbt att visa sig.

Och visst kan du köra "vanliga" styrketräningsövningar med den, men då är du där igen och bara "putsar" på fasaden.

Så lär dig att göra rätt från början och få in rätt teknik.