|
All träning är direkt, dvs privat eller semiprivat med tränare eller i grupp med tränares övervakning
och ledsagning.
Träningsmetoderna vi använder är baserade på gamla ideer, nya forskningsresultat, kreativitet
och egen erfarenhet.
Vi tränar för att utveckla riktig funktionell styrka, muskel/styrkeuthållighet och kondition för att du som tränande skaprestera max på matchdag eller bara komma i så bra fysisk form som möjligt.
Redskapen vi använder oss av är kettlebells men också ringar, stänger, sandbags, clubbells,
bugarian bags, rep,powerbands, slädar, däck, egen kroppsvikt, egen tillverkade redskap mm.
Målgruppen är allt från motionärer till elitidrottare som vill få ut maximalt av sin träning, företag som
vill erbjuda sinaanställda rolig och effektiv träning och idrottsklubbar som vill ta fysträningen till nästa
nivå.
Träningen bedrivs i Älvsjö, (1 minut från Älvsjö pendeltågsstation) och Djursholms Träningscenter.
I Älvsjö har vi tillgång till stor gymnastikhall, fullt utrustat gym och nyrenoverade dusch och omklädningsrum.
Inga medlems eller inskrivningsavgifter, du betalar bara för bokad träning/instruktion.
Kettlebellsinstruktion
Steg 1:
Vi går igenom kettlebellträningens 5 grundövningar, Swing, Clean & press, Turkish getup, Snatch
och Squat.
Med dessa övningar kommer du långt, vissa som tränar med kettlebells använder inga andra övningar.
Steg 2:
Här går vi igenom lite mer avancerade övningar bla Figure eigth to hold, Windmill, 2 pressvarianter.
Steg 3:
Här tar vi det ytterligare ett steg mot mer avancerat tränande, bla 2 gående swingvarianter, bentpress.
Varje steg är minst 60 minuter och kan tas med minimium 3 veckor imellan där det krävs egen övning/träning.
1-5 personer
När du genomfört alla 3 stegen få du ett diplom/intyg som visar att du utbildats av certifierad RKC kettlebellinstruktör.
Träning
Kettlebells
Här använder vi bara kettlebells ,läs mer under kettlebells fliken.
Underground Strength
Underground strength är en funktionell, effektiv och rolig träningsform där du tränar kroppen med hjälp
av annorlunda och enkla redskap.
Du tränar styrka, muskeluthållighet, kondition, koordination, balans, mental styrka och lär kroppen att fungera som en enhet, inga isolerande övningar!
Förutom egen kroppsvikt används bla dessa redskap;
Viktslädar Kettlebells
Däck & slägga Powerropes/Battlingropes
Clubbells Sandbags
Bulgarian bag Repstegar
Ringar Powerwheel
Jungle gym Hopprep
Gummiband Skivstång
Macebell Hantlar
Träningen är 60 minuter.
1-5 personer
Pris Instruktion/träning
1-2 personer 700:-
3 personer 800:-
4 personer 900:-
5 personer 1000:-
Företag och föreningar begär offert.
Personlig träning
Som Personlig tränare guidar jag dig till en säker och målinriktad träning.
Målet kan variera från att förbättra din kondition, gå ner i vikt, forma om kroppen, öka förbränning,
rörlighet eller bli starkare. Många gånger är det en kombination av dessa mål som leder till en ökning
av ditt välbefinnande.
Vad kännetecknar mig som tränare? Jag använder mig inte mycket av maskiner utan mer av Kettlebells,
Sandbags, egen kroppsvikt, repstegar, Bulgarian bag, hantlar och skivstänger.
Men det kan även innehålla olika former av konditionsträning på någon av gymmets
konditionsmaskiner, en löprunda utomhus, olympiska lyft, Crossfit eller ett svettigt boxningspass.
En sak är i alla fall säker, du kommer att få ut maximalt av din träning och för dig som prövat på ett
”vanligt” Personlig Träningspass kommer nog se (och känna) skillnaden!
I varje träningspass tränas hela kroppen som en enhet, inga isolerande övningar, utan riktig
funktionell träning.
Inget pass är det andra likt, hos mig får du varierad, rolig och målinriktad träning och du kommer att se
att du kan ännu mer än du trodde var möjligt!
De flesta av mina kunder har fasta tider varje vecka men vi väljer tillsammans hur vi lägger upp träningtillfällena.
Djurgården am fotboll- underground strength träning
Mma fightern Magnus "Jycken" Cedenblad fysträning
Mma fightern Magnus "Jycken" Cedenblad utomhusträning
Proffsboxaren Mikaela Lauren - Stations hinderbana
Boxarna Meseret Bede & Mikaela Lauren utomhusträning
Sagt om Fredrik och Kettlebellstockholm:
Jag har alltid varit väldigt dåligt fysiskt tränad. Har alltid hatat att springa och fysa men jag har alltid älskat att träna tekniker och sparras. Men kände” tyvärr” att jag kommit till den punkten att jag inte kunnat ge allt på träningarna och inte göra dom sakerna jag ville på sparringen för att jag var för trött. Det var ungefär för 2 månader sedan jag kom till den här insikten och bestämde mig för att börja fysa på riktigt så att jag kunde träna fullt ut.
Har under denna tid kört allt möjligt, allt från tabata intervaller, crossfit, långdistans löpning till vanlig klassisk 80-tals byggning. Men har alltid varit otroligt avundsjuk när man tittat på olika you tube klipp när dom tränar med sandsäckar, rep, kettlebells osv. riktig MMA fys.
Fredrik berättade om sin syn på träning för just mma fighters. Måste säga var som en helt ny värld öppnade sig för mig. Var där idag och körde mitt första pass och det var nog det roligaste men också det jobbigaste fyspasset jag någonsin varit med om. Körde kettlebell, lekte med rep, sandsäckar osv.
Rekommenderar verkligen alla som vill komma i form att åka dit och köra nåt pass, motionär som elit.
/Magnus Cedenblad MMA-proffs
Jag vill tacka Fredrik för ett bra sammarbete 2009!
Fredrik är specialist på att hitta på roliga och samtidigt utmanande Rocky inspirerande fys pass. Han får mig alltid att tänja på gränserna och vissa pass bara sprutar mjölksyran ut ur öronen på mig, men jag älskar det!
Jag har aldrig känt mig så fysiskt stark som jag gjort sista tiden efter att ha tränat för honom! Jag ser fram emot ett fortsatt sammarbete med Fredrik och tack för 2009!
/Mikaela Lauren Proffsboxare
|